Orașul de grăsime ideal, Procentul de grăsime corporală este ideal pentru cei care se antrenează


Ce procent de grăsime corporală ar trebui să ne menținem pentru a obține definirea musculară și sănătatea pe tot parcursul anului? Care este procentul de grăsime corporală?

Vlad Ronea - Grăsimea de pe abdomen

Procentul de grăsime corporală este pur și simplu cantitatea de grăsime pe care o persoană o are, măsurată ca procent. Merită să ne amintim că procentul de grăsimi corporale nu este neapărat procentul de grăsimi pe care îl avem în exces și care trebuie eliminat.

Având în vedere că aveți o masă musculară, această proporție de grăsime corporală va genera deja o definire a mușchilor bine și vascularizare vene vulgare.

Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid - Myprotein Blog

În acest domeniu este de asemenea posibil să se mențină sănătatea, sanatatea, libidoul, performanța în formare și hipertrofia musculară. Cu popularizarea sportivilor în rețelele sociale, cum ar fi Instagram, mulți oameni cred că mai puțină grăsime corporală, cu atât mai bine. Din păcate, lucrurile nu funcționează în acest fel. Acest lucru nu distrează de realizarea lor în nici un fel, singura problemă este că acest tip de lucru se sfârșește generând o idee incorectă despre procentul ideal de grăsime.

aflați cum să vă iubiți să pierdeți în greutate

Textul continuă după publicitate. Oamenii subestimează întotdeauna cât de mult grăsimi corporale au și în marea majoritate a cazurilor dețin mult mai mult decât cred ei.

cea mai bună bere pentru pierderea în greutate

Observați cum puteți vedea fibrele musculare și venele foarte ușor. A fost măsurată grăsimea corporală utilizând un dispozitiv numit Dexa Scan care utilizează un tip de raze X pentru a cuantifica cât de multă grăsime are corpul, chiar și în organe.

Nu există nimic mai precis orașul de grăsime ideal lume decât Dexa Scan pentru a măsura procentul de grăsime.

Cele mai bune metode de a reduce grăsimea abdominală

Ei bine, este foarte puțin probabil. Puteți vedea deja abdomenul, liniile pectorale și venele în brațe, mult peste nivelul comun, chiar având un procent de grăsime numit "ridicat" de mulți. Deoarece diferența?

pierde grăsime și a fi rupt

Femeile vor avea întotdeauna un procent mai mare de grăsime decât bărbații. Acest lucru se datorează faptului că femeile Ei au nevoie acumulează grăsime în regiunile "esențiale" de exemplu în zona uterului și a sânilor.

Procentul de grăsime pentru femeile care se antrenează

Dar asta nu inseamna ca femeile vor avea intotdeauna o compozitie corporala mai rau decat barbatii pentru ca au intotdeauna un procent mai mare de grasime. Orașul de grăsime ideal ce schimbă doar echivalența dintre sexe. Poate că imaginea de mai jos ilustrează cel mai bine modul în care corpul unei femei este în anumite procente de grăsime: Chiar și cu această diferență între sexe, explicația procentului de grăsime pentru bărbați servește ca o analogie perfectă.

În același mod în care oamenii supraestimează cât de scăzut este procentul de grăsime, femeile fac același lucru.

vreau sa slabesc un kg pe zi

Prin urmare, este important să învățăm cum să evaluăm procentajul în modul cel mai adecvat și să stabilim estimări coerente. Cum să aflați procentul de cum sa slăbești la burta După cum puteți observa, măsurarea procentului de grăsime este dificilă și poate produce un rezultat iluzoriu.

Chiar și așa, există câteva metode pe care le puteți folosi pentru a deviz și cu aceasta decide dacă trebuie să faceți ajustări dietetice.

pierdere în greutate bolton ontario

Aceste milimetri pot fi convertite folosind un tabel pentru a determina cât de multă grăsime are o persoană. Rețineți că adipometrul poate subestima orașul de grăsime ideal de grăsime din organism și dă întotdeauna un rezultat de mai jos de la real.

În curând, cu cât acest curent electric durează mai mult pentru a trece prin corpul dvs.

Cum afli procentul de grăsime corporală

Această metodă tinde să supraestimeze sau să subestimeze cantitatea de grăsime pe care o aveți, deoarece rezultatul poate fi modificat în funcție de cantitatea de apă pe care ați ingerat-o sau o dețineți în prezent. Singura problemă este că acest tip de măsurare este disponibil numai în marile orașe din Brazilia și va trebui să plătiți până la USD de fiecare dată orașul de grăsime ideal decideți să măsurați procentul de grăsime.

Nu sunt accesibile. Evident, aceasta este metoda mai puțin precis, dar poate fi util din cauza caracterului practic și numai atunci când individul are experiența de autoevaluare. Pe scurt Dacă intenționați să începeți să analizați frecvent procentul de grăsime corporală, utilizați metoda pe care o considerați cea mai bună, dar folosiți întotdeauna același lucru și întotdeauna în aceleași condiții.

produse de slabit catena

De exemplu: sală de gimnastică a cumpărat o scală bio-impedanță care poate fi folosită în mod liber de toți. Ori de câte ori utilizați scara pentru a măsura procentajul, consumați întotdeauna aceeași cantitate de lichide înainte, întotdeauna cu aceleași condiții de avans și alte condiții.

În acest fel, chiar dacă balanța generează un rezultat din realitate, puteți folosi acest lucru ca punct de referință, de acum înainte, verificați schimbările săptămâna după săptămână. Împreună cu metoda pe care o alegeți, puteți utiliza, de asemenea, această imagine cu sugestii privind modul în care fiecare organism primește un anumit procent de grăsime.