Dieta 40 30 30, Dieta în zone: raport 40-30-30


Cum să slăbești cu Hollywood Stars Diet Zone 40:30:30

Dieta dietasau pur și simplu dieta de zona, a câștigat mii de adepți în întreaga lume, dieta 40 30 30 ales în ultimii ani. Se bazează pe reducerea cantității de carbohidrați din dietă, dar cu o mai mare atenție la calitatea alimentelor, compoziția corpului și practicarea exercițiilor fizice.

dieta 40 30 30

Teoretic, această dietă ar oferi o stare metabolică în care organismul funcționează cu eficiență maximă, vitalitate și performanțe fizice și mentale mai bune. În plus, dieta de zona promite un impact pozitiv asupra mai multor stări de boală.

40-30-30 - DIETA ZONEI ÎN PRACTICĂ

În termeni fiziologici, principiul dieta se bazează pe diferitele comportamente hormonale oferite de aportul modificat în raport cu dieta tradițională. În acest sens, dieta ar echilibra eicosanoizii, hormoni responsabili cu controlul eliberării insulinei, glucagonului și a altor hormoni, pe lângă funcțiile fiziologice vitale ale corpului, precum arderea grăsimii corporale depozitate.

În termeni practici, acest control ar fi legat de doi factori: dimensiunea alimentelor consumate deoarece excesul de calorii stimulează secreția de insulină și raportul proteine-carbohidrați pentru fiecare masă.

dieta 40 30 30

Efectul dietei zonale asupra hormonilor Modificarea dietetică propusă pentru dieta de zona Este legat de stimularea arderii grăsimilor, rezultat al inhibării insulinei, un hormon responsabil de eliberarea glucidelor în sânge. Acizii grași esențiali, proveniți din grăsimile din dietă, sunt precursorii eicosanoizilor, care la rândul lor controlează insulina și, prin urmare, ar fi esențial aportul de grăsimi de bună calitate.

Dietă de slăbit în funcție de vârstă. Slăbeşte 5kg în 7 zile cu dieta potrivită!

Conform propunerii dietaexcesul de carbohidrați din dietă favorizează acumularea de grăsime corporală prin promovarea unui mare stimul pentru insulină. Nivelurile mai ridicate de insulină nu numai că induc depozitarea glucidelor sub formă de grăsimi, ci și inhibă eliberarea de grăsimi depozitate.

Acest lucru face imposibilă utilizarea grăsimii depozitate pentru producerea de energie. Pe de altă parte, carbohidrații cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi dulciurile, pâinea rafinată și cerealele, precum și unele legume rădăcinoase, ar trebui consumate cu moderare și în cantități mai mici, deoarece au efectul opus.

dieta 40 30 30

Pentru inventatorul dietei, grăsimea considerată dăunătoare este cea din acidul arahidonic, deoarece asigură dezechilibrul dintre eicosanoizi.

Unele dintre ele provin din gălbenușuri, măruntaie, carne roșie cu grăsimi și alte grăsimi din surse animale.

dieta 40 30 30

Grăsimile saturate sunt, de asemenea, restrictive în dietaEi tind să crească nivelul insulinei prin crearea unei stări cunoscute sub numele de rezistență la insulină. Pe de altă parte, acizii grași nesaturați nu pot fi convertiți dieta 40 30 30 eicosanoizi și, prin urmare, nu au niciun efect asupra insulinei.

La dieta a zona: perché farla e come funziona.

Prin urmare, grăsimile mononesaturate, cum ar fi: uleiul de măsline, uleiul de rapiță, măslinele, nucile și avocado, ar trebui să fie principala sursă de grăsimi din dietă pentru a evita modificarea echilibrului hormonal. Deși proteinele stimulează practic dieta 40 30 30, care acționează în producția de energie și are acțiunea opusă insulinei, consumul excesiv al acestuia într-o masă va crește nivelul insulinei, ceea ce va stimula stocarea energiei, reducând arderea grăsimilor.

În ceea ce privește micronutrienții, unii afectează eicosanoizii și se încadrează în două clase: antioxidanți și co-factori enzimatici.

Dieta 40-30-30

Producția excesivă de antioxidanți, cum ar fi: vitamina C, E și beta-caroten, încetinește eicosanoidele. Și co-factori enzimatici precum vitaminele B6, B3, magneziu și zinc sunt necesari atât pentru metabolismul acizilor grași esențiali, cât și pentru formarea eicosanoidelor.

  • Ardeți grăsime 7 zile
  • Adăugarea unui pic de ulei de măsline, o bucată de avocado și câteva nuci vă va oferi grăsimile mononesaturate potrivite.
  • Dieta Zone va face ca metoda celebrității să vă facă să pierdeți kilogramele
  • Regim de slabire ani

Fără ele, întregul proces de formare eicosanoidă ar fi serios limitat. Nevoia de proteine Primul pas al dieta este de a cunoaște nevoia zilnică de proteine, care depinde de 3 factori: greutatea, procentul de grăsime și nivelul de activitate fizică.

Din procentul de grăsime, trebuie calculată masa slabă a corpului. Cealaltă jumătate a ecuației trebuie considerată nivelul activității fizice; cu cât nivelul de activitate este mai ridicat, cu atât proteina se descompune mai repede.

  1. Retete dulciuri ketogenice
  2. Pierde în greutate pe bare de căutare
  3. Ce alimente sa introduci in dieta ta la 20, 30, 40, 50+ ani.
  4. Cum se pierd mamele ocupate în greutate
  5. Dieta ; MASmusculo STRONGsite - Intrați în formă!
  6. Pin on Running Fuel