Este curcumina utilizată pentru pierderea în greutate. Curcuma, proprietățile de slăbire
- Curcuma pentru rezultate de pierdere în greutate - Cum să utilizaţi
- Curcuma, contraindicații Curcuma te face sa slabesti?
- Curcuma este sigură de consumat împreună cu alte medicamente?
Dar este și condimentul de aur un bilet de aur pentru pierderea în greutate? Curcuma pentru slăbit: Este legitim? Juriul nu are încă rolul pe care îl poate juca curcuma în pierderea în greutate. Curcuma este o sursă naturală de curcumină, un compus puternic care conferă curcumului proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii.
Cercetările sugerează aceleași proprietăți Mai faceți curcuma o opțiune pentru a ajuta la pierderea în greutate. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări înainte de a vă putea recomanda să sari pe trenul turmeric. Așadar, înainte de este curcumina utilizată pentru pierderea în greutate pune restaurantul indian preferat pe apelare rapidă, haideți să intrăm în știința este curcumina utilizată pentru pierderea în greutate dacă turmericul poate ajuta sau nu să scape de kilograme.
Știința din spatele turmericului pentru pierderea în greutate Ce am auzit de la laborator Rezultatele cercetărilor efectuate la oameni și animale arată că turmericul și curcumina este curcumina utilizată pentru pierderea în greutate fi benefice pentru pierderea în greutate. Mai multe studii efectuate pe animale au indicat că curcumina nu numai că poate favoriza pierderea în greutate, dar poate ajuta la împiedicarea recâștigării în greutate, la reducerea creșterii țesutului adipos și la creșterea sensibilității la insulină atunci când este utilizată în doze mari.
Curcumina, cunoscută și sub numele de antiinflamator, și studiile cu eprubete sugerează că acest lucru poate ajuta la oprirea anumitor markeri inflamatori care pot duce la obezitate. Aceiași markeri sunt prezenți la cei care au exces de greutate sau obezitate, indicând faptul că curcumina poate fi benefică în reducerea creșterii în greutate. Ce au de spus studiile umane Pentru noi, oamenii, curcumina nu se absoarbe bine în fluxul sanguin fără puțin ajutor.
Beneficiile turmericului Citește mai departe: Pepinele de ardei: Pot ajuta la prevenirea cancerului și a diabetului? Nu este un secret faptul că trecerea raftului de condimente poate avea un impact imens asupra sănătății.
Acesta este motivul pentru care curcumina este adesea combinată cu piper, care conține un compus numit piperină, care ajută la creșterea absorbției curcuminei cu până la 2. Într-un studiu, 44 de persoane care nu reușiseră să piardă o cantitate semnificativă de greutate înainte de studiu au primit mg curcumină și 8 mg piperină de două ori pe zi timp de 30 de zile. După cele 30 de zile, participanții au pierdut o cantitate semnificativă de greutate corporală, au avut talie mai mică și circumferințe de șold și au avut indici de masă corporală IMC mai mici.
Alte studii au arătat un potențial similar de scădere în greutate la curcumină, cu o revizuire a 21 de studii la 1.
Urmarea unei diete sănătoase și exercitarea regulată sunt cele mai bune modalități de a pierde în greutate în siguranță. Curcuma poate fi utilizată pentru a completa dieta și exercițiile fizice, dar singura nu este o trecere rapidă la pierderea în greutate. Există încă mult mai multe cercetări necesare despre acest condiment misterios înainte ca acesta să fie pe deplin recomandat pentru pierderea în greutate.
Poate curcuma să vă condimenteze pierderea în greutate?
Există efecte secundare la utilizarea turmericului? Atât curcuma, cât și curcumina sunt, în general, considerate sigure de utilizat, dar sunt necesare încă mai multe cercetări. Rezultatele sugerează că administrarea zilnică de până la 12 grame de curcumină pe perioade mai scurte de timp este puțin probabil să vă pună sănătatea în pericol.
Cu toate acestea, nu există suficiente informații cu privire la efectele utilizării prelungite, așa că ar trebui să evitați administrarea unor doze mari de turmeric mai mult de luni la un moment dat. De asemenea, este mai bine să evitați suplimentele de curcuma dacă aveți oricare dintre următoarele condiții: Deficiență de fier: Curcuma și alte condimente pot preveni absorbția adecvată a fierului.
Tulburări de sângerare: curcumina poate afecta coagularea sângelui, ceea ce înseamnă că ar putea provoca probleme pentru cei cu tulburări de sângerare. Pietre la rinichi: curcuma poate crește nivelul oxalatului din urină, ceea ce vă poate pune un risc mai mare de a forma pietre la rinichi. Sarcina: Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă vă sugerează să evitați dozele mari de turmeric dacă sunteți gravidă sau alăptați, deoarece nu există suficiente cercetări disponibile dacă este sau nu sigur pentru ei.
Cercetările arată, de asemenea, că curcumina poate interacționa cu medicamente precum antibiotice, anticoagulante, antihistaminice, medicamente pentru chimioterapie sau medicamente cardiovasculare.
Este curcuma un remediu eficient pentru pierderea în greutate?
Pentru a evita este curcumina utilizată pentru pierderea în greutate fii lipsit de idei, optează pentru suplimente care sunt certificate de NSF International, Informed Choice sau de o altă terță parte de încredere. Înainte de a adăuga în dietă suplimente de curcumină sau curcumină, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că este sigur pentru dvs. Ghidul dvs. Rețineți că rețetele care conțin curcumă nu sunt la fel ca suplimentele de curcumină sau curcumină. Alimentele care conțin turmeric sunt mult mai puțin concentrate decât suplimentele de turmeric și este puțin probabil să aibă aceleași efecte terapeutice ca suplimentele de curcumină cu doze mari.
Pentru a vă ajuta să începeți, am adunat câteva dintre rețetele noastre gustoase de curcuma: Latte de curcuma cu lapte auriu Pachet cu bunătate care stimulează imunitatea, nu numai că este un delicat de aur cu delicatete, dar este și foarte bun pentru tine. Această băutură ușor de preparat combină toate beneficiile turmericului cu cele de ghimbir, scorțișoară și lapte sau alternativa dvs.
Ingrediente ½ cană ml lapte neîndulcit la alegere 1 linguriță curcuma măcinată, rasă sau praf ½ linguriță de pudră de ghimbir sau 1 bucată mică de ghimbir proaspăt ras ½ linguriță de scorțișoară măcinată Un vârf de piper negru trebuie să introduc piperina aia!
Opțional: miere sau sirop de arțar după gust Adăugați toate ingredientele într-o oală mică sau o cratiță și aduceți la fierbere.
Curcuma pentru pierderea în greutate: Cum se utilizează curcuma pentru a pierde în greutate
Reduceți focul și lăsați amestecul să fiarbă timp de 10 minute, astfel încât să devină frumos și parfumat. Apoi strecurați-l în cana preferată și bucurați-vă! Pentru un praf de extra-ness, acoperiți-l cu un praf de scorțișoară. Ceai de ghimbir turmeric Această băutură aromată nu este doar îmbuteliată cu antioxidanți, proprietăți antiinflamatorii și un pumn de vitamina C, dar poate fi savurat, de asemenea, fie fierbinte, fie rece, în funcție de preferințele dvs.
Aduceți amestecul la fierbere, apoi reduceți focul și lăsați să fiarbă timp de minute. Apoi strecurați într-un pahar, adăugați miere după gust dacă doriți și acoperiți cu o felie proaspătă de lămâie.
De asemenea, puteți strecura amestecul într-un ulcior de sticlă sau într-un alt recipient de depozitare pentru a-l frigideri și servi peste gheață mai târziu!
Este curcuma un remediu eficient pentru pierderea în greutate? - Ingrijirea Pielii -
Curry de ciuperci vegetarian Există utilizări nesfârșite pentru utilizarea turmericului ca condiment în orice fel de mâncare, dar cea mai populară este cea din curry. În timp ce un curry tradițional este întotdeauna o alegere reconfortantă, această rotație de ciuperci este excelentă atât pentru vegetarieni, cât și pentru iubitorii de carne.
În plus, este ambalat cu produse proaspete și ierburi pentru o masă aromată și sățioasă.
La foc mediu-mare, gătiți semințele de fenicul și chimen timp de 20 de secunde, apoi adăugați ciupercile. Gatiti minute amestecand des, apoi adaugati coriandru, curcuma, chili si sare.
Se amestecă bine, apoi se acoperă și se reduce focul. Lăsați amestecul să gătească timp de 10 minute, până când sosul se îngroașă. Dacă doriți, adăugați zahăr după gust. Serviți peste orez și savurați deliciul! Suplimente de curcuma Există multe suplimente de curcuma diferite pe piață, dintre care cele mai multe includ piper negru pentru a da curcuminei creșterea piperinei.
În timp ce majoritatea cercetărilor sugerează un aport zilnic de - 2. Atunci când faceți cumpărături pentru produse de curcumină sau curcumină, este important să alegeți suplimente de înaltă calitate care sunt testate de terți pentru puritate. Deși suplimentele sunt monitorizate de FDA, acestea nu sunt reglementate la fel de strict ca produsele farmaceutice, ceea ce înseamnă că suplimentele nu sunt întotdeauna sigure și eficiente.
De asemenea, ajută la inflamație și poate ajuta unele boli ale pielii. În schimb, promovează scăderea în greutate prin reducerea nivelului de inflamație din corpul tău.
Acesta este motivul pentru care este esențial să vă consultați medicul înainte de a începe un nou supliment și să alegeți întotdeauna mărci de încredere. Și verificați întotdeauna eticheta pentru a vă asigura că suplimentul dvs.
Aceste abilități fac turmericul plin de beneficii sănătoase, de la sănătatea inimii și a creierului până la promovarea pielii strălucitoare.
În timp ce curcumina s-a dovedit a fi eficientă pentru creșterea pierderii în greutate în unele cercetări umane și animale, sunt necesare studii mult mai calitative la om pentru a verifica pe deplin aceste afirmații.
Curcuma și curcumina sunt considerate sigure de utilizat iubitorii de curry se bucură! Discutați cu furnizorul dvs.
