A dormi bine ajuta la pierderea in greutate


Pagina principala Pierdere în Greutate: Poți pierde cu adevărat în greutate în timp ce dormi? Lipsa somnului sau, dimpotrivă, un somn bun poate avea efecte directe asupra pierderii în greutate! Iată toate efectele somnului asupra metabolismului nostru.

De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate

Pentru a slăbi câteva kilograme, pentru a reveni în formă sau pentru a ajunge la o greutate stabilă, știm că trebuie să evităm mesele prea grase sau prea dulci și să facem exerciții cât mai mult posibil. Știai însă că somnul poate avea un rol crucial și poate fi chiar un adevărat impuls?

Dormi a dormi bine ajuta la pierderea in greutate topeste-te vizibil, așa ar fi visul fiecărei marmote care stă latentă în noi.

Cu toate acestea, există o legătură între a dormi și a pierde sau a crește în greutate. Iată cum corpul nostru arde calorii, chiar și noaptea, micile sfaturi pentru a-l ajuta și invers ce să evităm cu orice preț! Putem dormi și pierde în greutate?

a dormi bine ajuta la pierderea in greutate

Pentru a slăbi în timp ce dormi, aliatul tău real este melatonina. Acest hormon al somnului favorizează topirea grăsimilor, pe lângă faptul că ne permite să cădem în somn profund. Prin urmare, pe ea trebuie să contăm!

a dormi bine ajuta la pierderea in greutate

Principalul lucru este promovarea producției sale pentru a ajuta la arderea grăsimilor în timpul somnului. De exemplu, începem cu oprirea ecranelor cu ceva timp înainte de culcare și preferăm o carte, încercăm să dormim într-o cameră cufundată în întuneric și mai ales să dormim suficient!

Pierdeti in greutate in timpul somnului

Cu cât ești mai potrivit, cu atât corpul tău va cheltui mai multă energie chiar și în timpul zilei, ceea ce te va ajuta să pierzi kilogramele în plus. Ești genul rece, să te înfășori sub pijamale mari și mai multe pături de îndată ce iarna ajunge la capătul nasului?

a dormi bine ajuta la pierderea in greutate

Acum este momentul să schimbăm acel obicei! Dacă dormim într-o cameră mai rece, ne-ar forța corpul să o facă cheltuim mai mult pentru a ne menține temperatura corpului la 37 ° C și, prin urmare, pentru a arde mai multe calorii. De ce ne îngrășăm atunci când nu dormim suficient?

Somnul bine te ajută să slăbești?

Dacă ești atent la dietă și ai reluat sportul pentru a scăpa de acele kilograme care te fac atât de complex, știi că există capcane de evitat, cum ar fi racleta pierzi în greutate prin respirație prietenii, gustarea compulsivă la ora 16 sau pachetul de bomboane mincinoase pe noptiera ta. Dar te-ai gândit la somnul tău? Numărul de ore de somn vă permite să fiți mai în formă, să aveți o piele mai frumoasă, dar și să vă facilitați condiția fizică.

Dimpotrivă, dacă nu dormi suficient ar putea duce la creșterea în greutate, opusul efectului dorit! Lipsa somnului duce la supraproducția de grelină, hormonul secretat de a dormi bine ajuta la pierderea in greutate nostru atunci când ne lipsește energia, ceea ce duce la foamete și, dimpotrivă, leptina în cantități mici, responsabile pentru a ne oferi senzația de sațietate.

a dormi bine ajuta la pierderea in greutate

Cu alte cuvinte, dacă nu dormim suficient ne face să lipsim de energie și ne înfometează în mod constant, așa că mâncăm mai mult. În plus, când nu dormi suficient, metabolismul nostru încetinește iar arderea caloriilor devine mult mai complicată!

Pierdere în Greutate: Poți pierde cu adevărat în greutate în timp ce dormi ?

Deci, dacă vrem să slăbim, ne gândim să dormim bine. Un stil de viață sănătos nu este doar în sport și în platoul pe care îl are!

  1. Somnul bine te ajută să slăbești?
  2. Pierdeti in greutate in timpul somnului
  3. Pierderea în greutate din cauza ulcerului peptic
  4. La ce afectiuni sunt predispusi cei care nu dorm suficient Dată publicare: Autor: Stirileprotv Un somn odihnitor ne ajuta sa slabim, pe langa faptul ca ne aduce buna dispozitie si chef de munca.
  5. Somnul și pierderea în greutate sau cum să dormi vă pot ajuta să slăbiți!

Câte calorii poți pierde în timp ce dormi? Potrivit experților care au realizat un studiu în Statele Unite, pierdem în medie în fiecare seară 45 de calorii pe oră.

Ne-ar lua 7 ore de somn odihnitor pentru a arde până la calorii. Toate datorită cui?

a dormi bine ajuta la pierderea in greutate

Pentru creierul nostru! Dacă simți că nu poți înceta să te gândești, chiar și noaptea, asta se întâmplă pentru că da. Creierul nostru nu se oprește niciodată și își continuă activitățile noaptea, ceea ce vă permite să ardeți câteva calorii. Pentru a stimula acest lucru, puteți reduce focul și puteți îndepărta câteva straturi de îmbrăcăminte pentru a forța corpul să își mențină temperatura corpului și, astfel, să vă exercitați puțin mai mult, chiar și în timp ce stați sub plapumă.

Cercetarile demonstreaza ca lipsa somnului este asociata cu modificari negative ale metabolismului. Exista o legatura intre durata somnului si obezitate? Desi nu exista inca date suficiente in legatura cu somnul la copii, potrivit unui studiu, copiii care au dormit sub 7,5 ore pe noapte fata de recomandate au avut un risc de trei ori mai crescut de a deveni obezi in decurs de 5 ani. Studiile mai arata ca persoanele care dorm putin nu mananca sanatos. In general, alimentatia lor nu este variata si un procent mare de calorii provine din snack-uri si cantitati mari de zahar, cofeina si alcool.