Identificați tipul corpului pentru a pierde în greutate. Dieta de slăbire partea superioară a corpului + sfaturi sportive


identificați tipul corpului pentru a pierde în greutate

Acest lucru se datorează faptului că genetica fiecărei persoane este diferită, există tipuri de corpuri diferite, de asemenea cunoscute sub numele de biotypes. Există trei tipuri de biotopuri: Ectomorph, Endomorph și Mesomorph și fiecare tip prezintă caracteristici și nevoi diferite, astfel încât este necesar să se adapteze stilul de viață, dieta și practica exercițiilor fizice la fiecare tip de corp pentru a menține sănătatea și sănătatea.

identificați tipul corpului pentru a pierde în greutate

Tipuri de biotipuri ectomorfa Ectomorfii au corpuri subțiri, slabe, umerii înguste și membrele lungi. Persoanele cu acest tip de biotype au de obicei metabolism rapid, astfel încât să poată urma diete mai puțin restrictive și mai relaxate.

identificați tipul corpului pentru a pierde în greutate

Cu toate acestea, ectomorfele au mari dificultăți în obținerea greutății și a masei musculare, astfel încât antrenamentele dvs. Persoanele cu acest tip de biotype, în ciuda faptului că au o capacitate mai mare de a câștiga mase musculare decât ectomorfele, au mari dificultăți în ceea ce privește scăderea în greutate. De aceea, dieta Endomorphs trebuie să fie puțin mai îngustă decât ectomorfele, iar antrenamentele dumneavoastră ar trebui să includă o varietate mai mare de exerciții aerobice care vă ajută să pierdeți greutatea și să ardeți grăsimea.

Persoanele cu acest tip de corp au, de obicei, un trunchi bine dezvoltat, prezentând puțină grăsime abdominală și o talie îngustă.

identificați tipul corpului pentru a pierde în greutate

Mesomorfii, pe lângă faptul că sunt capabili să ardă calorii, sunt, de asemenea, ușor de câștigat musculare, astfel că nu au nevoie de diete restricționate sau exerciții exigente.