Pierde grăsimea de anvelope burtă. Arde grăsime nu greutate, căi...

Sănătate Grăsimea de pe burtă: Cel mai bun mod de a-ți tăia burta Care ete cel mai bun mod de a-ți tăia burta?

Modalități bune de a pierde în greutate și burtă de grăsime |

Dacă sunteți de vârstă mijlocie, ați fost vreodată însărcinată sau, uneori, vă răsfățați cu prea multă mâncare sau cu prea multe beri, probabil că aveți o anvelopă de rezervă de care ați dori să scăpați. Deci, care este cea mai bună strategie pentru a alunga grăsimea din burtă?

Este la fel de simplu ca adăugarea anumitor alimente în dieta ta sau efectuarea unor exerciții speciale? WebMD a apelat la experți pentru răspunsuri cu privire la grăsimea din burtă - și cele mai bune modalități de ao pierde.

Răspunsul la Abs flat Nu disperați; tu poate sa pierdeți anvelopa de rezervă, spun experții. Dar nu există o formulă secretă. Dar vestea bună este că grăsimea din burtă este primul tip de grăsime pe care ai tendința să o pierzi atunci când slăbești", spune Michael Jensen, MD, specialist în endocrinologie Mayo Clinic și cercetător în obezitate.

Aboneaza-te la newsletter-ul nostru

De ce, mă rog? Și plasture pentru slabit pret cât trebuie să pierdeți mai mult în greutate, cu atât este mai probabil să începeți să vă pierdeți grăsimea din burtă, spun experții.

Cerealele întregi vă pot ajuta să pierdeți grăsimea din burtă? Un studiu recent în American Journal of Clinical Nutrition a arătat că o dietă controlată de calorii, bogată în cereale integrale, a pierde grăsimea de anvelope burtă grăsimea suplimentară din talia subiecților obezi. Participanții la studiu pierde grăsimea de anvelope burtă au mâncat toate cerealele integrale în plus față de cinci porții de fructe și legume, trei porții de lactate cu conținut scăzut de grăsimi și două porții de carne slabă, pește sau carne de pasăre au pierdut mai multă greutate din zona abdominală decât un alt grup care a mâncat aceeași dietă, dar cu toate boabele rafinate.

1. Pierdere în greutate într o săptămână
2. Cel mai bun mod de a pierde grăsimea albă - Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid
3. Când să vă sunați medicul Scăparea de burtica de anvelope de rezervă nu poate doar să vă ajute hainele să se potrivească mai bine, dar poate fi de asemenea excelent pentru sănătatea dvs.!
4. CUM SĂ PIERZI GRĂSIMEA ABDOMINALĂ - MEDICAMENT -
5. Grăsimea de pe burtă: Cel mai bun mod de a-ți tăia burta - Sănătate -

Dar consumul unei diete bogate în cereale integrale care, de asemenea, tind să fie mai bogate în fibre ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină.

La rândul său, acest lucru ajută organismul să utilizeze mai eficient glucoza din sânge, scade nivelul glicemiei și reduce depunerea grăsimilor.

Orientările dietetice din ale Departamentului Agriculturii din SUA recomandă ca jumătate din porțiile dvs. Pot grăsimile mononesaturate să alunge grăsimea din burtă?

O dietă recentă, intitulată The Flat Belly Diet, susține ideea că puteți pierde grăsimea din burtă consumând o dietă de 1. Majoritatea oamenilor vor slăbi în urma unei diete de 1. Și nu există nicio îndoială că, atunci când vine vorba de alegerea grăsimilor, acizii grași mononesaturați MUFAS din avocado, nuci, semințe, măsline, soia, ciocolată, uleiuri de măsline și canola sunt printre cele mai bune alegeri, cu beneficii dovedite pentru sănătate, precum ca reducerea riscului de boli de inimă.

Joggingul poate ajuta la pierderea grăsimii din burtă?

Dar acestea nu sunt alimente magice capabile să vizeze grăsimea abdominală, notează experții. În timp ce MUFAS sunt grăsimi sănătoase, acestea sunt în continuare grăsimi, cu nouă calorii pe gram - mai mult de două ori decât carbohidrații și proteinele, care au patru calorii pe gram.

Exercițiul vă poate aplatiza abdomenele? Sute de greutăți în fiecare zi nu vă vor aplatiza burta dacă trebuie să slăbiți. Dacă mușchii abdominali nu sunt acoperiți cu exces de grăsime, întăriți-i poate sa te ajută să arăți mai strâns și mai subțire.

Greutate grăsime modalități

Dar exercițiile la fața locului nu vor alunga grăsimea din burtă. Și cu cât faci mai multă mișcare, cu atât poți pierde mai multă grăsime pe burtă. Jensen sugerează că persoanele care se angajează în exerciții aerobice de înaltă intensitate tind să fie mai slabe în jurul abdomenului. Riscurile excesului de grăsime abdominală De ce este important să pierzi grăsimea din burtă?

Cel Mai Bun

A transporta în jur de kilograme în plus în secțiunea medie este o afacere serioasă. Greutatea suplimentară în secțiunea mijlocie este mai periculoasă decât grăsimea din jurul șoldurilor și coapselor, deoarece grăsimea viscerală este mai proastă pentru sănătatea ta decât grăsimea subcutanată care stă sub piele. Potrivit unui studiu recent din Circulation, grăsimea abdominală pare să stimuleze inflamația și este legată de întărirea arterelor.

Este mijlocul tău prea mare? Dincolo de indicele de masă corporală IMCcircumferința taliei a fost susținută ca un test simplu și fiabil pentru a măsura starea de sănătate, starea greutății și grăsimea ascunsă, spune Rosenbloom.

Ce mananci sa slabesti? Arzi albă cum

Pentru a vă evalua riscul, utilizați o bandă de măsurare moale. Culcați-vă și înfășurați-l în jurul taliei naturale, situată deasupra osului șoldului și sub buric. Luați măsurarea fără a vă ține respirația sau a ține stomacul. Dacă talia este mai mare de 40 inci pentru bărbați sau 35 inci pentru femeiaveți prea multă grăsime abdominală și sunteți expus riscului de boli de inimă și alte afecțiuni.

Și unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta este să slăbești, spune Rosenbloom. Concluzia despre grăsimea de pe burtă Deci, care este linia pierde grăsimea de anvelope burtă jos cu privire la grăsimea abdominală? Cele mai pierde grăsimea de anvelope burtă dovezi științifice sugerează că o dietă controlată de calorii, bogată în fructe, legume, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fasole, nuci, semințe, carne slabă, pește, ouă și păsări de curte este fundamentul unei diete care oferă toți nutrienții aveți nevoie în timp ce vă ajutați să vă micșorați talia.

Adevăratul secret pentru pierderea grăsimii din burtă este să slăbești pe o dietă echilibrată, controlată de calorii și să faci mișcare cel puțin o oră pe zi.