Măsurarea brațului de pierdere în greutate
MODUL ÎN CARE CULTURISTII MĂSOARĂ DIMENSIUNEA BRAȚULUI - CUM SĂ CÂȘTIGI MUȘCHI - 2021
Pagina principala Luați măsurătorile pentru a urmări pierderea în greutate Luarea măsurătorilor nu este doar o practică utilă pentru a coase propriile haine sau pentru a comanda haine personalizate.
Pe lângă controlul greutății sau al grăsimii corporale, luarea măsurătorilor în mod regulat este o modalitate bună de a vă monitoriza progresul în timpul unui proces de slăbire.
Aceasta este o modalitate fiabilă de a urmări rezultatele unei diete sau a unui program de slăbire. Actualizați cu privire la importanța luării măsurătorilor și recomandărilor de urmat pentru a lua corect măsurătorile.
Măsurători și pierderea în greutate Este important să vă monitorizați progresul într-un proces de slăbire pentru a monitoriza dacă vă atingeți sau nu obiectivele. Aceasta arată dacă programul urmat pentru a pierde în greutate funcționează sau dacă există modificări de făcut. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a urmări rezultatele pentru persoanele care doresc să vizeze pierderea în greutate în anumite zone ale corpului, cum ar fi talia, pieptul, brațele, coapsele și șoldurile.
Măsurătorile trebuie luate în mod regulat. Este recomandabil să luați măsurătorile înainte de a începe o dietă, pe tot parcursul programului și la sfârșitul procesului, pentru a vă stabili obiective. Acest lucru vă permite să vedeți progresul și să vedeți rezultatele obținute.
- MODUL ÎN CARE CULTURISTII MĂSOARĂ DIMENSIUNEA BRAȚULUI - CUM SĂ CÂȘTIGI MUȘCHI -
- Bacsis Majoritatea oamenilor folosesc greutatea listată pe o scară ca factor determinant dacă sunt sănătoși sau nu.
- CUM SE MĂSOARĂ INCI PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE - INFORMAȚII PRIVIND PIERDEREA ÎN GREUTATE -
- Pentru a alege metoda corectă pentru dvs.
- Cum să luați măsurătorile corporale pentru a pierde în greutate singur
- Perus pierde în greutate retragere
Luarea de măsurători înainte de o dietă de slăbire Luarea măsurătorilor la începutul unei diete de slăbire vă ajută să vă definiți obiectivele de slăbire. Acest lucru vă ajută să evaluați ce părți ale corpului să vizați, în special, pentru a avea figura de vis. În timp ce greutatea este principalul indicator luat în considerare la dieta, luarea măsurătorilor corporale ajută la observarea efectelor reale ale pierderii în greutate asupra corpului. Într-adevăr, este important să ne amintim că corpul este format din grăsime, mușchi și apă.
Mizând exclusiv pe scară pentru a defini obiectivele care trebuie atinse poate fi înșelător. Acest lucru se datorează faptului că o persoană care are multă masă musculară poate cântări mai mult decât o persoană care are mai puțini mușchi, dar mai multă grăsime.
Greutatea ideală variază de la o persoană la alta, în funcție de stilul lor de viață.
Luați măsurătorile pentru a urmări pierderea în greutate
Un sportiv și o persoană sedentară pot afișa același număr pe cântar, dar obiectivele de slăbire sunt diferite. Grăsimea ocupă măsurarea brațului de pierdere în greutate de două ori mai mult spațiu decât aceeași cantitate de mușchi din corp. Prin urmare, luarea măsurătorilor, combinată cu alți indicatori, cum ar fi măsurarea greutății și a grăsimii corporale, ajută la începerea unei diete de slăbire.
Această operație arată nevoile reale de pierdere în greutate ale unei persoane. De ce să luați măsurătorile în timp ce pierdeți în greutate? Este recomandabil să luați măsurătorile în mod regulat în timpul unui program de slăbire. Obiectivul principal al acestei metode este de a observa evoluția sau stagnarea procesului de slăbire. Atunci când măsurătorile circumferinței taliei, circumferinței pieptului, brațelor, coapselor sau chiar șoldurilor scad, înseamnă că programul este eficient.
Dacă, dimpotrivă, măsurile sunt stagnante, poate însemna că programul trebuie reajustat pentru a obține rezultate și pentru a îndeplini obiectivele.
Meditatie pentru vindecarea problemelor legate de greutate
Pentru cei care doresc mai degrabă să-și construiască masa musculară și să facă sport, numărul poate crește. Totuși, aceasta nu înseamnă că dieta nu funcționează. Interpretarea rezultatelor obținute pentru a urmări progresul prin efectuarea măsurătorilor depinde, prin urmare, de obiectivele stabilite anterior. Luarea de măsurători în mod regulat în timpul unui program de slăbire este o sursă excelentă de motivație.
CUM SE MĂSOARĂ INCI PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE - INFORMAȚII PRIVIND PIERDEREA ÎN GREUTATE - 2021
Într-adevăr, măsurătorile constituie indicatori fiabili care fac posibilă observarea progresului real al pierderii în greutate. Dacă greutatea afișată de cântar nu scade dramatic, poate genera frustrare și poate fi un factor demotivant. Este important să ne amintim că o greutate stagnantă sau o pierdere în greutate care nu este suficient de rapidă sau insuficientă nu înseamnă întotdeauna că dieta nu funcționează.
Greutatea poate stagna, deoarece grăsimea cedează loc mușchilor care sunt mai dezvoltați atunci când o dietă este însoțită de exerciții fizice regulate. Controlul creșterii numai în greutate nu reflectă întotdeauna realitatea. Luarea măsurătorilor dvs. Luarea măsurătorilor în timpul unei diete de slăbit este o modalitate excelentă de a monitoriza modificările din diferite părți ale corpului.
Urmărirea progresului Indiferent dacă sunteți un culturist profesionist sau pur și simplu începeți un program de ridicare a greutății, creșterea dimensiunii brațelor poate fi luată în semn de succes.
Mai eficiente decât oglinda, măsurătorile obținute ajută la cunoașterea în ce părți ale grăsimii corporale este mai dificil de eliminat și în ce zone ale corpului creșterea în greutate este mai rapidă și mai importantă. Acest lucru se datorează faptului că acumularea de grăsime diferă de la o persoană la alta.
În timp ce femeile tind să acumuleze grăsime în șolduri, bărbații, pe de altă parte, sunt afectați de grăsimea măsurarea brațului de pierdere în greutate centura abdominală și tind să se îngrașe în talie și stomac. La fel, unii oameni au coapse mai încăpățânate, în timp ce alții au mai greu să arunce grăsime în brațe.
Luarea măsurătorilor ajută la respectarea regimului are grăsimea xenică slăbire, astfel încât să adaptați programul în funcție de specificitățile și caracteristicile personale ale fiecăruia.
De exemplu, persoanele care au probleme cu pierderea grăsimii din burtă pot prefera exerciții care vizează această parte a corpului pentru a slăbi eficient.
Ar trebui să se concentreze asupra alimentelor care ard grăsimi, care ajută la eliminarea mai ușoară și rapidă a măsurarea brațului de pierdere în greutate din centura abdominală. Cum să luați măsuri?
Circumferința brațului
În procesul de slăbire, este recomandabil să luați măsurătorile în mod regulat, o dată pe săptămână, pentru măsurarea brațului de pierdere în greutate urmări progresul real și rezultatele obținute.
Pentru a efectua măsurători este necesară doar o bandă măsurată și un notebook sau un notebook pentru urmărire. Este posibil să utilizați un șir și o riglă dacă nu există bandă măsurată. Luați măsurătorile corect Deși metoda de efectuare a măsurătorilor pare simplă, este necesar să urmați aceste câteva recomandări pentru a face corect măsurătorile. Acest lucru ajută la evitarea erorilor care pot denatura interpretările și monitorizarea: Purtați haine strânse și purtați aceleași haine de fiecare dată când luați măsurători.
Cu toate acestea, este recomandabil să luați măsurătorile în timp ce sunteți goi pentru a avea rezultate fiabile, deoarece hainele pot distorsiona măsurătorile obținute; Stați drept și nu contractați părțile corpului măsurarea brațului de pierdere în greutate trebuie măsurate. De asemenea, este indicat să păstrați picioarele unite; Nu strângeți banda de măsurare prea strâns; Luați măsurători de măsurarea brațului de pierdere în greutate multe ori.
Se recomandă măsurarea fiecărei părți a corpului cel puțin de două ori înainte de a înregistra rezultatele pentru a obține cifre de încredere; Dacă este posibil, cereți ajutorul unei terțe persoane pentru a face măsurători pentru a păstra o postură neutră și a nu distorsiona rezultatele. Măsurile care trebuie luate Există mulți pași pe care îi puteți face în timpul unui proces de slăbire.
Metodele de efectuare a măsurătorilor sunt aceleași cu cele utilizate de croitorii pentru confecționarea hainelor. Cum se măsoară și se cunoaște mărimea taliei? Pentru a măsura circumferința taliei sau circumferința centurii, poziționați banda de măsurare la nivelul celei mai înguste părți a trunchiului.
Cum se măsoară bustul? Lungimea bustului se măsoară de la baza gâtului prin vârful sânului până la marginea inferioară a taliei. Circumferința șoldului Pentru a vă cunoaște circumferința șoldului, ar trebui să vă ridicați drept și să măsurați cea mai completă parte a șoldurilor, care este de obicei deasupra feselor.
Trebuie avut grijă să păstrați banda de măsurare paralelă cu solul. Mărimea pieptului Pentru această măsurare, ridicați-vă drept cu picioarele împreună și treceți banda de măsurare peste vârfurile sânilor, sub axile și pe omoplați.
În ceea ce privește circumferința șoldului, banda de măsurare trebuie să rămână paralelă cu solul. Circumferința burții Circumferința abdomenului este măsurată prin plasarea benzii măsurate pe buric, adică în partea cea mai puternică a abdomenului.
Arme Măsurarea circumferinței brațului este la aproximativ 5 cm de partea superioară a umărului. Brațul trebuie așezat alături de corp și bicepsul nu trebuie contractat.
Coapse Pentru a măsura circumferința coapselor, trebuie să stați cu piciorul drept fără să-l contractați și să așezați banda de măsurare în cel mai lat punct al coapselor.
Cum să urmați corect măsurătorile?
- Cum să scăpați în 1 săptămână
- Pentru a obține aceasta, este necesar să se detecteze plica cutanată în triceps TS și pe circumferința brațului ipsilateral AC.
- Luați măsurătorile pentru a urmări pierderea în greutate
- Herzfrequenz fat burning
- Cum se calculează circumferința mediană a brațului pentru zona musculară a brațului superior Cum se calculează circumferința mediană a brațului pentru zona musculară a brațului superior Avertizare Video: Secretele antrenamentului la sală pentru pectoraliIunie Circumferința mediană a bratului brațului superior măsoară distanța în jurul bicepsului și a altor mușchi ai brațului la jumătatea distanței dintre umăr și articulația cotului.
- Ceaiul care ajută la arderea grăsimii burta
Pentru a urmări în mod corespunzător progresul unui proces de slăbire bazat pe luarea măsurătorilor, este util să vă înregistrați rezultatele într-un caiet pentru a face comparații și a evalua eficacitatea programului. Este recomandabil să optați pentru un tabel pentru a înregistra datele și diferitele măsurători obținute pentru fiecare parte a corpului măsurată.
În plus față de măsurători, se recomandă și realizarea unui grafic pentru urmărirea pierdere în greutate mt vernon tx.
