Sigur pierde în greutate în timp ce este însărcinată, Pierderea în greutate în timpul sarcinii
Înțelegeți necesarul de calorii După cum se menționează în tabelul de mai sus, toate femeile însărcinate nu trebuie să câștige aceeași cantitate de greutate.
Deci, trebuie să vă cunoașteți necesarul de calorii. Necesarul de calorii crește în al doilea și al treilea trimestru.
- Bmi 47 pierdere în greutate
- Analize Pierderea în greutate în timpul sarcinii poate fi normală sau anormală, în funcție de trimestrul și starea generală a gravidei.
Cu toate acestea, variază în funcție de IMC, printre altele. Prin urmare, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă înțelege nevoile specifice 4. Nu urmați diete cu conținut scăzut de calorii sau regimuri riguroase de slăbire, cum ar fi postul intermitent.
Sfaturi pentru pierderea în greutate în condiții de siguranță pentru o sarcină obeză
Mănâncă mese dese, dar mici Acest lucru vă poate ajuta să vă gestionați greutatea, indiferent dacă sunteți gravidă sau nu. Mâncarea frecventă, dar mică, vă ajută să vă gestionați dimensiunea porției. Acest lucru este util mai ales în timpul sarcinii, când mâncarea completă vă poate face să vă simțiți rău.
Experții recomandă să consumați trei mese principale nu prea mari și două până sigur pierde în greutate în timp ce este însărcinată trei mese mai mici pe zi 5. Mănâncă alimente sănătoase Slăbitul nu înseamnă să te înfometezi; cu siguranță nu când ești gravidă.
- Dar cu un IMC mai mare, riscul crește.
- Motive pentru pierderea în greutate în timpul sarcinii cu trimestrul - Analize June
- Este normal sa slabesti in sarcina? - Naste natural
- Este sărind bun pentru pierderea de grăsime
- Ce poti face daca slabesti in sarcina?
- Toate acestea pot duce la nașterea complicată, la moartea mamei sau a copilului.
Înseamnă să mănânci sănătos. Este în regulă să trișezi din când în când, pur și simplu nu-ți face un obicei Sarea provoacă retenție de apă în organism.
Este normal sa slabesti in sarcina?
Deci, aveți-l cu măsură Grăsimi nesănătoase, cum ar fi margarină, unt, sos, sosuri, maioneză și sosuri de salată 5.
Nu mâncați pentru doi Sarcina nu înseamnă că trebuie să mănânci pentru doi.
De fapt, nu trebuie să mănânci pentru doi, ci să mănânci alimente sănătoase. Nucile furnizează proteine, în timp ce laptele și cerealele oferă calorii suplimentare.
Ar trebui să slăbești în timpul sarcinii?
Ouăle și iaurtul sunt o sursă excelentă de proteine, calciu și vitamina D. Spanacul are un conținut ridicat de acid folic și ar trebui să fie inclus în dieta zilnică.
Carnea roșie oferă fier.
Exercițiu Nu trebuie să încetați să vă antrenați pentru că sunteți gravidă. Antrenamentul este important dacă doriți să vă gestionați greutatea sarcinii 3 și să vă pregătiți corpul pentru naștere.
Pierdere în greutate în timpul sarcinii
Însă discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un antrenor specializat în exerciții pentru femeile gravide, înainte de a vă planifica regimul de antrenament. Este posibil să aveți aproximativ 30 de minute de exerciții de patru până la cinci ori pe zi.
Puteți încerca exerciții precum: Yoga.
