Modul în care profesorii pot pierde în greutate

Adevăratul motiv pentru care nu poți pierde în greutate Imagini PMGetty Images De-a lungul anuluiBună menaj vom explora modul în care ne gândim la greutate, modul în care mâncăm și modul în care încercăm să ne controlăm sau să ne schimbăm corpurile în căutarea de a fi mai fericiți și mai sănătoși.

• Motivul real pentru care nu poți pierde în greutate - De ce dietele nu funcționează - Sănătate
• Pierderea maximă a grăsimilor pe săptămână

Deși GH publică, de asemenea, conținut de scădere în greutate și se străduiește să facă acest lucru într-un mod responsabil, susținut de știință, credem că este important să prezentăm o perspectivă largă care să permită o înțelegere mai completă a gândirii complexe despre sănătate și greutate corporală.

Scopul nostru aici nu este să vă spunem extract de păpădie pentru pierderea în greutate să gândiți, să mâncați sau să trăiți - și nici să judecați modul în care alegeți să vă hrăniți corpul - ci mai degrabă modul în care profesorii pot pierde în greutate începeți o conversație despre cultura dietei, modul în care profesorii pot pierde în greutate acesteia și modul în care am putea provoca mesajele care ni se transmit despre ceea ce ne face atrăgători, de succes și sănătoși.

5 răspunsuri

La orice oră, aproximativ jumătate din toți americanii încercăm să slăbim - și putem presupune că va fi chiar mai mult decât atât, odată ce toată lumea va ieși din coconul nostru de carantină colectiv izolat de pâine și cookie-uri. Asta înseamnă că milioane de oameni fac ceto, paleo, post intermitent, Optavia, Atkins și toate celelalte diete dintre care multe le-am explicat și revizuit pe GH care limitează ce, când și cum mănânci. De ce nu pot păstra greutatea?

Iată adevărul: nu ești tu.

Dieta rapidă, cum să slăbești 10 kg într-o săptămână

Este biologie. Micul secret murdar al industriei dietetice este că multe diete vor eșua.

Sănătate Fitness 7 Secretele de pierdere în greutate Medicii le spun prietenilor Se poate simți imposibil să renunți la câteva kilograme sau la 30 de ani. Nu de data asta: Aceste medicamente îi ajută pe oameni să piardă în greutate pentru a-și trăi viața, iar acum vă dau sfaturi, fără copă. Am sugerat să schimbe granola pentru migdale ele sunt mai mici în calorii, atâta timp cât vă limitați la aproximativ 10 pe zi și banane și struguri pentru o mână de fructe de padure, care sunt mult mai mici în zahăr În termen de trei luni, ea a pierdut 20 de kilograme ea " am câștigat fără a face alte schimbări și am păstrat-o. Amintește-ți că poți să o exagerezi chiar și cu cele mai sănătoase alimente, deci alege cu înțelepciune!

Dar, potrivit unuia studiu bine cunoscut la UCLAnu numai că majoritatea oamenilor câștigă în cele din urmă greutatea pe care au pierdut-o în urma dietelor, dar chiar și două treimi pot ajunge să câștige înapoi mai mult. Dar, în realitate, nu are nimic de-a face cu voința.

Dar apoi corpul și creierul tău prind și încearcă să oprească procesul. În esență, corpul tău crede că mori de foame și încearcă să te salveze, protejându-te cu orice preț.

Acest lucru se datorează în mare măsură hormonului leptină, care este produs în celulele adipoase, explică Caroline Apovian, M. Leptina este ceea ce spune creierului tău că ești plin - pe măsură ce reduceți cantitatea de grăsime din corp, produceți mai puțin din ea, astfel încât să nu obțineți același sentiment de sațietate pe care l-ați avut odată după cină sau o gustare la prânz.

Descarca carte un mod sigur de a pierde in greutate sau minus 20

Trebuie să facem ca această persoană să se îngrașă! Dacă ardeți de obicei un anumit număr de calorii pe zi în repaus, RMR-ul dvs. De fapt, un studiu de realizare a titlurilor care au urmat concurenții din Cel mai mare ratat la șase ani după ce au apărut în emisiunea de slăbire, au constatat că majoritatea nu numai că și-au recăpătat greutatea și grăsimea corporală pe care o pierduseră, dar RMR-ul lor scăzuse de la o medie de 2.

Metabolismele încetinite ale concurenților pot să nu fi fost singurul motiv pentru care au recâștigat greutatea, dar este adevărat că cu cât mai mult dieta, cu atât mai puține calorii ardeți, ceea ce înseamnă că trebuie să vă restricționați chiar și dieta Mai mult pentru a continua să slăbești sau chiar pentru a-ți menține greutatea actuală.

Modalități rapide și ușor de a pierde în greutate 30 de modalități ușoare de a pierde greutatea în mod natural susținute de știință Modalități ușoare de a pierde în greutate în mod natural Formaje Dormiti mai mult, cantariti mai putin Modalitati de a pierde in greutate fara dieta Tăiați stresul Modalitati de a pierde in greutate fara dieta Modalități ușoare de a pierde în greutate studiu, 1. Ești liber să mănânci și să bei ce vrei, când vrei.

Bacon descrie sistemul set-point ca fiind similar cu un termostat, corpul tău făcând constant ajustări pentru a rămâne la aceeași greutate. Dar dacă acest lucru nu funcționează, poate deveni mai agresiv, încetinind metabolismul. Aflați mai multe Dar ce se întâmplă cu toți acei oameni care pierd greutate și o mențin?

Cum a scăpat 50 de lire sterline tipul acela de la facultate și l-a ținut ani de zile? Dar obsedarea de greutatea ta în fiecare zi și luarea în considerare a ceea ce mănânci pentru fiecare masă este un angajament imens - și pentru mulți oameni, nu este doar un mod realist sau de dorit de a-ți petrece energia sau timpul mental, mai ales dacă lucrezi din plin -grijirea familiei în timp sau jonglerie.

Pierde stiinta mddonalds

Ce se întâmplă când pleci în vacanță, te ocupi prea mult pentru a găti sau rămâi blocat acasă în timpul unei pandemii? Vinovăția din alunecare vă poate arunca întregul regim, ducând la rezoluții reînnoite pentru a fi mai stricte cu voi înșivă.

Pot fi o amenajare pentru mai multă vinovăție, mai multă vigilență și mai mulți oameni prea 'alunecați'. Se spală, se clătește, se repetă.

Pagina principala kcal pe zi? De ceva timp mănânc, astfel încât să primesc în jur de Kcal pe zi. Prea puțin - știu. Vreau doar să slăbesc kilograme. Acum întrebarea mea: Dacă rămân cu acest număr Kcal, va dura mult până să continui să slăbesc?

Deci, ce pot face pentru a fi sănătos? Luați în considerare faptul că priviți sănătatea și bunăstarea ca fiind separate de numerele de pe o scală și da, puteți fi perfect sănătos fără a fi subțire.

• Modalități ușoare de a pierde în greutate studiu - Tai băuturi alcoolice
• Pierde greutatea prin vizualizare

Este vorba de a reveni în propriul corp și de a-ți da seama cum arată asta pentru tine '. Practici precum mâncare intuitivă poate înlocui un set extern de reguli dietetice cu înțelepciunea corpului tău.

Aflați mai multe Puteți găsi, de asemenea, un fel de exercițiu care vă aduce bucurie - indiferent dacă asta înseamnă plimbări lungi, meditative, cursuri de dans Zoom sau jucând softball în fiecare weekend cu prietenii - deoarece mișcarea este crucială nu numai pentru creier și sanatatea inimii, dar îți păstrează metabolismul fredonând.

Ce obții din respectarea corpului tău, în orice formă frumoasă și sănătoasă ar intra?

Deci, ce pot face pentru a fi sănătos?

Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web. Marisa Cohen Marisa Cohen Marisa Cohen este editor colaborator în sala de știri Hearst Health, care a acoperit sănătatea, nutriția, părinții și artele pentru zeci de reviste și site-uri web în ultimele două decenii.

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.